東京マラソン 1週間前

公開日: : 東京マラソンへの道~

いよいよ本番(2月23日)が迫ってまいりました。

少しばかり緊張して、気持ちが高まってきているのを感じます。

雪でトレーニングができないので、今日は当日の準備をすることにしました。

着替えや補給する栄養、防寒具などを揃えておこうと思います。

フルマラソンを走破するには、2,700kcal前後必要です。

私は10kmで726kcal消費するので、

完走には約3,000kcal必要になる計算ですが、

糖質(グリコーゲン)として体内(肝臓と筋肉)に貯蔵されているのは2,000kcal。

『30kmの壁』は体内の糖質の枯渇ですから、

私の場合は1,000kcalが不足しています。

そこで、170~180kcalの栄養分を5~6回補給する計算で臨みます。

ウエストバッグに水分と塩飴、そして詰め込めるだけ食べ物を詰めて

後は途中で受け取ることにします。

無事、完走できますように!!

東京マラソン フルマラソン 30kmの壁 グリコーゲン 肝臓 筋肉

フーレセラピー 口コミ

関連記事

猛暑の中の20キロラン

渋谷からテレビ朝日、そして増上寺を抜けてレインボーブリッジからお台場の往復20キロ。この日のトレーニ

記事を読む

ミッドナイトラン

東京マラソン も1ヶ月を切りました。 最近はあまり走っていなかったので 危機感を感じて 深夜ラン

記事を読む

いざ出陣! 東京マラソン

いよいよ東京マラソン当日を迎えました。 皆様も、良い一日となりますように! &n

記事を読む

当選!! 東京マラソン。

競争率10倍の難関を乗り越え、出場が決まりました!!(ちょっと見えづらいかもしれませんが、当選メール

記事を読む

東京~札幌

7月10日(水)は、会長の伴走のもと本番をイメージして、都庁のスタート地点から15キロラン。熱中症対

記事を読む

ミッドナイトラン 2

夜間は、こんな幻想的なコースを走っています。 ミッドナイトラン 東京マラソン &

記事を読む

東京マラソン 完走

初マラソン、走りました!! ・ 9:10のスタートに備え、5時前に起床。 電車には、ともに42

記事を読む

no image

『決心』

<2013年3月6日 大阪梅田>権藤会長と食事をご一緒させていただき、会長の初マラソン・サブフォー達

記事を読む

都内15キロラン

7月某日会長と炎天下の都内を走りました。その後、会長のマンション地下にあるトレーニングジムでウエイト

記事を読む

トレーニング開始

6月2日 5キロ走自宅近所の遊歩道で、5キロピッタリのランニングコースを見つけることができました。緑

記事を読む

  • 2025年7月
    « 6月    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
PAGE TOP ↑