避難所や被災地での体のケアー（その１）

避難所生活を送られている方々のケアーとして

数回に分けてお伝えしたいと思います。

まずテレビなどで取り上げられている体への危険性は、

『低体温症』への対応と『エコノミー症候群』の予防です。

低体温を防ぐためには血液循環の改善が必要で、

それを行うことでエコノミー症候群の予防にもつながりますので

結びつけてご説明いたします

血液循環の改善でできることは、

①   
内くるぶしとかかとの間の、

くぼんだ部分をなでたり押したりしながらマッサージをすることです。

全身の血液循環に関係するところですから体が温まってくるはずです。

②   
足首を手でつかみ、圧迫したり緩めたりを続けることです。

足首は筋肉が少ない部分なので、体の中で特に冷えやすい場所です。

ここを温めて刺激を与えることで、

血液の冷えを防ぎ、体温の維持につながります。