避難所や被災地での体のケアー(その2)

公開日: : 健康のこと

  
ふくらはぎをマッサージしてください。

『脚は第二の心臓』と呼ばれます。

ふくらはぎを刺激することで、

悪い(冷たい)血液を心臓に戻すことができますので、

心臓を通過すると血液が温まり、温かい血液が体を巡り始めます。

 
筋弛緩法をご紹介します。

前述の第二の心臓の働きを自分の筋力で行います。

まず下半身の筋肉に力を込めて緊張させます。

次に一気に脱力します。

これを何度も繰り返していくことで

血液循環が促され体は温まってまいります。 

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